Narsiste Geri Dönmüyorum Kendimi Seçiyorum
İlişkiden ayrılmak başka, o ilişkiden gerçekten çıkabilmek başkadır.
Narsistik bir ilişkiden çıkmak bazen fiziksel olarak ayrılmayı, bazen de aynı ilişkinin içindeyken gerçeği görebilmeyi gerektirir. Bu program yalnızca ayrılmış kişiler için hazırlanmadı. Hâlâ ilişkinin içindeysen, ayrılmayı düşünüyor ama yapamıyorsan, defalarca geri döndüysen ya da ayrıldığın hâlde zihnen hâlâ o ilişkiden çıkamadıysan, bulunduğun yerden başlayabilmen için tasarlandı.
Programa Katıl
Belki şu anda bunlardan birini yaşıyorsun
- İlişkinin sana iyi gelmediğini biliyor ama ayrılamıyorsun.
- Ayrılıyor, bir süre sonra yeniden geri dönüyorsun.
- Onun sosyal medya hesaplarına bakmadan duramıyorsun.
- “Belki bu kez değişmiştir.” diye düşünüyorsun.
- Ayrıldığın hâlde zihnin hâlâ onun etrafında dönüyor.
- Kendine kızıyor ve neden kopamadığını anlamaya çalışıyorsun.
“Ben neden kopamıyorum?”
Bu sorunun tek bir cevabı yok. Ancak birçok kişi yaşadığı döngüyü kişisel bir başarısızlık ya da irade eksikliği olarak yorumluyor. Oysa yaşadığın şey çoğu zaman bundan çok daha karmaşık. Yoğun duygusal iniş çıkışlar, belirsizlik, yakınlaşma ve geri çekilmenin tekrarlanması, kişinin ilişkinin içinde kalmasını sağlayan güçlü bir örüntü oluşturabiliyor.
Sorun iraden değil
Narsistik ilişki dinamikleri yalnızca duygularını değil, düşünme biçimini ve bedeninin verdiği tepkileri de etkileyebilir. Sürekli belirsizlik, aralıklı ödüller, yoğun yakınlaşmalar ve ardından gelen geri çekilmeler zamanla güçlü bir bağ oluşturabilir.
Bu nedenle yalnızca “Artık bitti.” demek her zaman yeterli olmaz. Karar zihinde verilse bile ilişki sırasında oluşan bazı tepkiler bedende yaşamaya devam edebilir. İşte bu program, tam da bu nedenle hem zihinsel farkındalık hem de bedensel düzenleme üzerine kuruldu.
Bu programı neden hazırladım?
Yıllardır danışanlarımla çalışırken aynı tabloyla tekrar tekrar karşılaştım. Kişi, çoğu zaman ne yapması gerektiğini bilmiyor değildi. Aksine, yaşadığı ilişkinin kendisine iyi gelmediğini zaten görüyordu.
Asıl zor olan, bildiğini hayata geçirebilmekti. Çünkü sorun yalnızca bilgi eksikliği değildi. İlişki içinde oluşan bağ, düşüncelerle birlikte duygularda ve bedensel tepkilerde de devam ediyordu.
Bu programı yalnızca bilgi vermek için değil; yaşadığın döngüyü anlayabilmen, bedeninin verdiği tepkileri fark edebilmen ve kendi kararlarını daha sağlam bir yerden verebilmen için hazırladım.
28 gün, 4 faz
Her hafta temel bir sorunun etrafında ilerliyor ve her gün uygulayabileceğin somut bir çalışma içeriyor.
Gerçeği Gör
“Bu yaşadığım aşk mıydı, yoksa travma bağı mı?”
İlk hafta yaşadığın ilişkiye dışarıdan bakmayı öğreniyorsun. Manipülasyonu, gaslighting’i ve tekrar eden ilişki döngülerini romantikleştirmeden, kendini suçlamadan görmeye başlıyorsun.
Bağı Kopar
“Neden geri dönüyorum?”
Mesaj atma dürtüsü, sosyal medyasına bakma isteği ve “Belki değişmiştir.” düşüncesiyle tek tek çalışıyorsun. Zorlayıcı anlarda ne yapabileceğini öğreniyorsun.
Yoksunluğu Taşı
“Ben aslında kimi özlüyorum?”
Özlem, boşluk ve yalnızlık duygusuyla savaşmak yerine onları anlayabilmeyi ve bastırmadan taşıyabilmeyi öğreniyorsun. Çünkü özlemek, geri dönmen gerektiği anlamına gelmiyor.
Kendini Seç
“Aynı döngüye yeniden girmemek için neyi değiştirmeliyim?”
Odak ilişkiden sana dönüyor. Öz değer, sınırlar, kırmızı bayraklar ve sağlıklı ilişki standartları üzerine çalışıyorsun.
Programın içinde neler var?
Bu yalnızca okuyup geçeceğin bir içerik değil. Programın her günü, gördüğün ve öğrendiğin şeyi uygulayabilmen için yapılandırılmış çalışmalardan oluşuyor.
Günlük yönlendirmeler
Her gün neye odaklanacağını ve o günkü çalışmayı nasıl uygulayacağını anlatan yönlendirmeler.
Yazılı egzersizler
İlişki örüntülerini fark etmene, düşüncelerini düzenlemene ve yaşadıklarını daha net görmene yardımcı çalışmalar.
Somatik çalışmalar
Yoğun dürtü, kaygı ve sıkışma anlarında bedeninin verdiği tepkileri fark etmene ve sakinleşmene yardımcı uygulamalar.
Zorlayıcı anlara özel destekler
Mesaj atmak, sosyal medyasına bakmak veya geri dönmek istediğin anlarda başvurabileceğin kısa müdahaleler.
Ses kayıtları
Süreç boyunca sana eşlik edecek, farkındalık ve içsel düzenleme çalışmalarını destekleyen rehber kayıtlar.
Yoga akışları ve telkinler
Bedensel gevşemeyi destekleyen yoga çalışmaları ve gece dinleyebileceğin telkin kayıtları.
Bu program kimler için?
Hâlâ ilişkinin içindeysen
İlişkinin sana iyi gelmediğini görüyor ancak henüz ayrılmaya hazır hissetmiyorsan, program bulunduğun yerden başlamana yardımcı olur.
Ayrılmayı düşünüyor ama yapamıyorsan
Ne istediğini anlamakta zorlanıyor, sürekli karar değiştiriyor veya kendine güvenemiyorsan yaşadığın döngüyü daha net görebilirsin.
Defalarca geri döndüysen
Ayrılıp geri dönme döngüsünü bir başarısızlık gibi görmek yerine, bu döngünün nasıl çalıştığını anlamaya başlayabilirsin.
Ayrıldığın hâlde zihnen kopamadıysan
İlişki bitmiş olsa da düşüncelerin, özlemin ve dürtülerin devam ediyorsa program bu bağı adım adım ele alır.
Bu program ne değildir?
Bu program bir kişiye narsistik kişilik bozukluğu tanısı koymaz. Sana ilişkin hakkında “kal” veya “ayrıl” demez. Senin yerine karar vermez. Psikoterapi ya da psikolojik danışmanlık yerine geçmez ve mucizevi bir sonuç vaat etmez.
Programın amacı, yaşadığın ilişki örüntülerini daha iyi anlayabilmen, geri dönüş döngülerini fark edebilmen ve kendi kararlarını daha sağlam bir yerden verebilmen için sana yapılandırılmış bir yol sunmaktır.
Genel bilgiler
Sık sorulan sorular
Günde ne kadar zaman ayırmam gerekiyor?
İlişkim tam olarak bitmediyse başlayabilir miyim?
Daha önce defalarca geri döndüm. Yine de başlayabilir miyim?
Ayrılalı uzun zaman oldu ama hâlâ kopamadım. Bana uygun mu?
Egzersizleri kaçırırsam ne olur?
Program bireysel danışmanlık içeriyor mu?
Programa ne kadar süre erişebilirim?
İade var mı?
Bu süreçte sürücü koltuğunda sen varsın
Bu program sana “ayrıl” demez. “Kal” da demez. Senin yerine karar vermez. Ama yaşadığın döngüyü daha net görebilmen, duygularını anlayabilmen ve kendi kararlarını daha sağlam bir yerden verebilmen için sana yapılandırılmış bir yol sunar.
Çünkü amaç yalnızca bir ilişkiden çıkmak değildir. Amaç, yeniden kendine dönebilmektir.
Programa KatılÖnemli bilgilendirme
Bu program eğitim, bilgilendirme ve kişisel gelişim amacıyla hazırlanmıştır. Psikolojik danışmanlık, psikoterapi veya tıbbi tedavi yerine geçmez; tanı koymaz ve tedavi içermez.
İade ve cayma hakkı
Program dijital içerik olarak sunulduğundan, erişim sağlandıktan sonra cayma hakkı ve ücret iadesi bulunmamaktadır.
Telif hakları
Program içerikleri yalnızca kişisel kullanım içindir. İzinsiz kopyalanamaz, çoğaltılamaz, paylaşılamaz veya ticari amaçla kullanılamaz.